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Vous trouverez ici l'ensemble des résultats de nos compétitions et autres activités

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- Les entrainements-

Les entrainements ont lieu tous les mercredi à 18h30 au stade du CLOS, de début septembre à fin juin quasiment sans interruption.

Nous proposons 2 types d'entrainements :

les fractionnés entre 95% et 105 % de la VMA:

     - 30-30

     - 45-45

     - 1mn-1mn

     etc...   avec également des séances en pyramide

les séances de seuil faite à la vitesse 10 kms:

    - 2 x  5mn

    - 3 x 5 mm

    etc.....

La V.M.A. (Vitesse Maximum Aérobie)

La VMA de chaque coureur sera calculée en début de saison (septembre ou début octobre) et en cours de saison (avril) afin de déterminer le niveau d'entrainement de chacun, il est réalisé par le test VAMEVAL.

A titre d'information voici un tableau qui reprend les performances théoriques en fonction de la VMA.

ATTENTION , Il s'agit que de chiffres théoriques qui peuvent évoluer en fonction de l'état de forme du coureur.

VMA

En dehors de cet entrainement , nous nous retrouvons ponctuellement, le samedi matin ou le dimanche ou même pendant la semaine pour faire des sorties en extérieur de 45 mn à 1h30 voire plus pour les plus courageux.

Ces entrainements sont organisés au coup par coup en fonction de l'emploi du temps de chacun.


Date de création : 25/07/2012 @ 16:19
Dernière modification : 31/07/2012 @ 19:32
Catégorie : Mieux nous connaitre - Les entrainements
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